Health and the holy month: Dos and Donts during Ramadan

Posted by Haja Mohideen (Hajas) on 6/28/2014 12:06:27 PM

Health and the holy month: Dos and Donts during Ramadan

28 June 2014

Fasting during Ramadan is an important spiritual practice. Here is a sneak preview of issues relating to fasting and health. 

 

 

Some dos and don’ts in Ramadan

  • Do not eat so many sugary foods at iftar

  • Have fruits, vegetables, pulses and yoghurt in your meals

  • Have more meal at Sehri just before sunrise and not at midnight

  • When you have a drink, have sugar free drinks

  • Do not have too many fried foods

  • Fluid intake should be encouraged during non-fasting hours

  • Having large amounts of food at iftar meal should be avoided

Who can fast:

  • All healthy adult Muslims 

Who cannot fast:

  • Physically sick
  • Traveler on a journey
  • Women during menstruation
  • Pregnant and lactating women
  • Prepubertal children 

Blood sugar monitoring:

  • Blood glucose monitoring does not constitute break of fast
  • It is important to identify low glucose levels
  • A fast will have to be ended if glucose levels fall too low (70 mg/dl).
  • Exercises:
  • Normal level of physical activity may be maintained. However, vigorous physical activity may lead to hypoglycaemia
  • Taraweeh prayer should be considered as part of the daily exercise programme. 

Medical assessment

  • All patients with diabetes who wish to fast during the holy month should undergo medical assessment and educational counselling.
  • Specific attention should be given to overall well-being of patient and to control of their sugars, blood pressure and lipids.
  • During this assessment, necessary changes in their diet or medication regimen should be made.

Complications:

  • Patients should be aware of the warning symptoms of dehydration, hypoglycemia and hyperglycemia, and should break fast as soon as any complications or acute illness occur.

Can people with diabetes fast:

  • Many people with diabetes can safely fast, but each person is different.
  • Patient with type I diabetes or type 2 diabetes mellitus on mixed insulin or those with very high and very low sugars may not be permitted 

Key areas in Ramadan education:

  • Meal planning and dietary advice
  • The diet in Ramadan should be healthy and balanced.
  • Slow energy release foods (such as wheat semolina, beans, rice) should be taken before and after fasting, whereas foods high in saturated fat (such as ghee, samosas, pakoras) should be minimised.
  • Have high fiber foods such as wholegrain cereals, granary bread, brown rice, beans and pulses, fruits, vegetables, and salads. 

Counselling:

  • Patient should receive education concerning self-care, signs and symptoms of hypoglycemia, blood glucose monitoring, meal planning and physical activity.

Risks

  • Low blood glucose (hypoglycemia) is especially seen in people taking insulin or certain diabetic pills
  • High blood glucose: After the fast is ended, there is a risk to overeat leading to high blood sugars
  • Dehydration especially seen during longer and hotter summer days. 

Key points:

  • Discuss with doctor if you are planning to fast
  • Check your blood glucose levels more often
  • Take a balanced diet
  • Include more starchy carbohydrates and slowly absorbed foods
  • Try not to have many sugary and fatty foods

http://www.khaleejtimes.com/kt-article-display-1.asp?xfile=data/ramadannews/2014/June/ramadannews_June59.xml&section=ramadannews






Other News
1. 13-03-2024 ஏர்வாடி ஆண்கள் மேல் நிலைப்பள்ளி தலைமையாசிரியருக்கு நல்லாசிரியர் விருது - S Peer Mohamed
2. 11-03-2024 தமிழகத்தில் நோன்பின் பிறை பார்க்கப்பட்டது 12-மார்ச் - முதல் நோன்பு - S Peer Mohamed
3. 09-03-2024 ஏர்வாடியில் குழந்தைகள் கடத்தும் வதந்தி. போலீஸார் விழிப்புணர்வு - S Peer Mohamed
4. 09-03-2024 காஸா-153: இஸ்ரேல் 69 ராணுவ தளபதிகள் அழிப்பு - S Peer Mohamed
5. 09-03-2024 காஸா-152: பணிந்தது அமெரிக்காவும் இஸ்ரேலும், போர் நிறுத்தத்தை நோக்கி ஓட்டம்... - S Peer Mohamed
6. 09-03-2024 காஸா-151: ஆயிரக்கணக்கான யூதர்கள் இஸ்ரேலை விட்டு வெளியேற்றம்.. - S Peer Mohamed
7. 09-03-2024 காஸா-150: குழப்பத்தில் இஸ்ரேல் மேலும் 300 ராணுவ வீரர்கள் அழிப்பு.. - S Peer Mohamed
8. 20-02-2024 காஸா-136: வல்லரசுகளை பிரமிக்கவைக்கும் ஹௌத்தீஸ் தாக்குதல். - S Peer Mohamed
9. 20-02-2024 காஸா-135: இன்னொரு போராளி குழு தோற்றம் - S Peer Mohamed
10. 20-02-2024 காஸா-134: ஹெஸ்புல்லாஹ் புதிய ஆயுதங்கள், புதிய தாக்குதல்கள். - S Peer Mohamed
11. 20-02-2024 காஸா-133: 1000 இஸ்ரேலிய இராணுவ அதிகாரிகள் ராஜினாமா.. - S Peer Mohamed
12. 20-02-2024 காஸா-132: ஹமாஸின் முழுமையான கட்டுப்பாட்டுக்குள் காசா. - S Peer Mohamed
13. 17-02-2024 காஸா-131: 20,000 புதிதாக காயமடைந்த இஸ்ரேலிய இராணுவ வீரர்கள். - S Peer Mohamed
14. 14-02-2024 காஸா-130: ரஃபாவில்..20 லட்சம் டாலரும் மீட்கப்பட்ட இஸ்ரேலியரும் - S Peer Mohamed
15. 14-02-2024 காஸா-129: ரஃபாவில் நடந்தது என்ன? - S Peer Mohamed
16. 14-02-2024 காஸா-128: பிசுபிசுத்து போன ரஃபா தாக்குதல். - S Peer Mohamed
17. 14-02-2024 காஸா-127: கான் யூனுசில் இஸ்ரேலிய இராணுவம் முழுமையாக தோல்வி. - S Peer Mohamed
18. 14-02-2024 காஸா-126:தங்களை தாங்களே சுட்டு வீழ்த்தும் இஸ்ரேலிய இராணுவம். - S Peer Mohamed
19. 14-02-2024 காஸா-125: காஸாவிலிருந்து பல படைப்பிரிவுகள் வெளியேற்றம்.. - S Peer Mohamed
20. 14-02-2024 காஸா-124: ஹமாஸிடம் கெஞ்சி கதறும் இஸ்ரேல் - S Peer Mohamed
21. 14-02-2024 காஸா-123: பாதுகாப்பற்ற நிலையில் இஸ்ரேல்.. - S Peer Mohamed
22. 10-02-2024 காஸா-122: ஹிஸ்புல்லாஹ் / ஹமாஸ் இவற்றால் சிதைந்து அழியும் இஸ்ரேல் - S Peer Mohamed
23. 10-02-2024 காஸா-121: இஸ்ரேலின் ஆயுதங்கள் ஹமாஸ் இடம்? - S Peer Mohamed
24. 10-02-2024 காஸா-120: காசாவில் தொடர்ந்து முன்னேறும் போராளிகள்? - S Peer Mohamed
25. 10-02-2024 காஸா-119: காஸாவிலிருந்து தோற்று ஓட்டம் - S Peer Mohamed
26. 10-02-2024 காஸா-118: இஸ்ரேலிய படைகளுக்காக அமெரிக்கப்படைகள் - S Peer Mohamed
27. 10-02-2024 காஸா-117: லெபனானிலும் தோற்று ஓடிய இஸ்ரேலிய இராணுவ வீரர்கள்.. - S Peer Mohamed
28. 10-02-2024 காஸா-116: புதிய யுக்திகளும், புதிய ஆயுதங்களும் வெற்றி முகத்தில் போராளி குழுக்கள் - S Peer Mohamed
29. 03-02-2024 காஸா-115: புதிதாக 9000 இஸ்ரேலியா இராணுவ வீரர்களுக்கு பைத்தியம். - S Peer Mohamed
30. 03-02-2024 காஸா-114: காஸாவில் இருந்து,மீண்டும் தோற்று ஓடிய இஸ்ரேல்... - S Peer Mohamed


News Home Old News Post News

The view points and opinion solely those of the author or source. nellaiEruvadi.com is not responsible for the posted contents..